오후 두통이 머리를 누르는 듯 심해지면 무엇을 기록해야 하나요?

오후에 머리를 누르는 듯한 두통이 심해진다면 언제 시작해 언제 심해지고 끝났는지, 통증의 위치·느낌·강도, 그 전후의 생활상황, 동반증상과 진통제 사용을 같은 형식으로 기록하세요.

오후라는 시간대와 '누르는 느낌'만으로 두통의 종류나 원인을 정할 수는 없지만, 여러 날의 기록을 비교하면 반복되는 양상을 설명하기 쉬워집니다.

두통 자체는 이렇게 적으세요

• 시간 : 시작·악화·종료 시각을 적고, 오전부터 약하게 있었는지 오후에 새로 시작했는지 구분합니다.

  
  

• 통증 : 머리 어느 부위가 눌리는지, 조이는 느낌이 계속되는지, 가장 심할 때 강도가 어느 정도인지 같은 기준으로 적습니다.

  
  

• 일을 계속할 수 있었는지도 함께 표시하면 강도 변화를 이해하는 데 도움이 됩니다.

  
  

• 동반증상과 약 : 메스꺼움이나 빛·소리 민감성이 있었는지, 진통제를 복용했다면 약 이름·복용 시각·이후 변화를 적습니다.

오후에 심해지기 전후의 상황을 함께 남기세요

그날의 업무와 오래 유지한 자세, 전날 수면, 끼니를 거른 시간, 카페인 섭취가 평소와 달랐는지를 간단히 적으세요.

모든 항목을 매일 자세히 쓰기보다 두통이 있는 날과 없는 날에 같은 항목을 반복해서 기록하는 편이 비교에 유용합니다.

어떤 상황과 두통이 함께 나타났더라도 기록만으로 그 상황을 원인으로 확정하지는 않습니다.

여러 날의 기록을 진료 때 보여주면 오후에 심해지는 패턴과 약 사용 변화를 함께 살펴볼 수 있습니다.